Warum Zitronenwasser passt
Zitronensaft hat etwa 22 kcal pro 100 ml, ein Spritzer also kaum etwas.1 Für den Geschmack ist er deshalb okay. Die Grundlage bleibt Wasser, und davon trinkst du in der Fastenzeit am besten mindestens zwei Liter am Tag.2
Ein Wundermittel ist Zitronenwasser aber nicht. Dass Fastenkuren und ihre Getränke „entgiften“ oder „entschlacken“, ist wissenschaftlich nicht belegt.3 Zitronenwasser ist einfach ein leckeres Getränk, das dir hilft, genug zu trinken.
Pass auf deine Zähne auf
Zitronenwasser gehört zu den sauren Getränken, die den Zahnschmelz aufweichen können.4 Mit diesen Tipps schonst du deine Zähne.
- Trink es lieber zügig als den ganzen Tag über in kleinen Schlucken.4
- Nimm gern einen Strohhalm.4
- Ein Spritzer reicht, du musst nicht eine ganze Zitrone auspressen.
Fibis Tipp: Lauwarmes Wasser mit Zitrone ist ein schönes Ritual für den Start in den Fastentag.
Quellen
- USDA FoodData Central, FDC ID 167747: Zitronensaft
- AOK, Gesundheitsmagazin: Intervallfasten: So funktioniert intermittierendes Fasten
- Verbraucherzentralen: Modediäten unter der Lupe: Intervallfasten, Detox, Paleo
- Oral Health Foundation: Dental erosion (Säureschäden an den Zähnen)
Zuletzt geprüft am 6. Oktober 2026 · Von Lukas Zimmermann · Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung.
Fasten ist nicht für alle geeignet, zum Beispiel nicht in der Schwangerschaft, bei Essstörungen oder unter 18. Kurz zu deiner Sicherheit