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Bricht Cola Zero das Fasten?

Kommt drauf an

Rechnerisch nicht, denn Cola Zero hat fast keine Kalorien. Ob sie in deine Fastenpause passt, hängt davon ab, ob die Süße dich hungriger macht.

  • 0,2 kcal pro 100 ml1
  • ≈ 32 mg Koffein pro Dose (330 ml), Herstellerangabe für die US-Version2

Zero Kalorien, aber süß 🥤

Die Kalorien sind kein Problem

Cola Zero ist mit Süßstoffen wie Cyclamat, Acesulfam K und Aspartam gesüßt und hat nur 0,2 kcal pro 100 ml.1 Wenn es dir darum geht, in der Fastenpause nichts zu essen, bleibt sie damit kalorienfrei.

Die Süße ist das eigentliche Thema

Süßer Geschmack kann die Lust auf Süßes wachhalten. Die Verbraucherzentralen raten deshalb, in der Fastenpause keine Getränke mit Süßstoff zu trinken.3 Den Blutzucker heben Süßstoffe nach heutigem Stand im Schnitt nicht.4 Mehr dazu steht unter Bricht Süßstoff das Fasten?

Außerdem enthält Cola Koffein, eine Dose etwa ein Drittel so viel wie eine Tasse Filterkaffee.25 Und wie alle Softdrinks ist auch die Zero-Variante sauer und kann den Zahnschmelz angreifen.6

Fibis Tipp: Hilft dir eine Cola Zero über die ersten Fasten, ist das völlig okay. Wenn du merkst, dass sie dich hungriger macht, probier Sprudelwasser mit Zitrone.

Quellen

  1. Coca-Cola Deutschland: Coca-Cola Zero Sugar: Zutaten und Nährwerte
  2. Coca-Cola USA: Coca-Cola Zero Sugar: Koffeingehalt der US-Version
  3. Verbraucherzentralen: Modediäten unter der Lupe: Intervallfasten, Detox, Paleo
  4. Nichol AD et al., Eur J Clin Nutr 2018; 72: 796–804: Süßstoffe und Blutzucker, Auswertung von 29 Studien
  5. Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Koffein: unbedenkliche Mengen
  6. Oral Health Foundation: Dental erosion (Säureschäden an den Zähnen)

Zuletzt geprüft am 6. Oktober 2026 · Von Lukas Zimmermann · Diese Seite ersetzt keine ärztliche Beratung.

Fasten ist nicht für alle geeignet, zum Beispiel nicht in der Schwangerschaft, bei Essstörungen oder unter 18. Kurz zu deiner Sicherheit